メラトニンの効果と安全性まとめ

“メラトニン”のサプリで
ぐっすり眠れるって本当?

そんな疑問を持っている人は多いのでは?

メラトニンは眠りを誘うホルモンのこと。

睡眠薬に含まれているような
化学的な成分ではありませんが、

体にしっかりと作用して
自然な眠りにつかせてくれます。

気づいたら寝ていた!
という半強制的な眠り方ではなく、
少しずつウトウトしてきて
眠りにつける…といった感じです。

体の中で分解されるのが早いため、
朝まで一度も起きずにぐっすり!
といった効果は弱いです。

そのため、途中で何度も起きてしまう、
いわゆる中途覚醒の症状を改善したい人にとっては
少し物足りないかもしれませんが、

ベッドに入っても何時間も寝付けない…
という不眠症状を持っている人には最適と言えます。

メラトニンは安全性も高いんですよ。

もともとは人の体内で分泌されているものですから、
睡眠薬のような強い副作用は出にくくなっています。

ただし、胎児への影響が考えられる妊娠中の人や、
メラトニンの分泌が多い子供への使用は注意!

なかなか寝付けないのを改善したい、
でも睡眠薬はちょっと副作用や依存性が怖い…

そんな人はメラトニンの働きに
注目してみてはいかがでしょうか。

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